REDUKCJA DZIEŃ 82 Dzięki Panowie za pozytywne komentarze, to kolejna dawka motywacji do dalszego działania ;) Wczoraj elegancko weszły bareczki, przy każdym ćwiczeniu była mega pompa. Było bez aerobów, aczkolwiek w serwisie trochę się urobiłem. Dziś bez treningu, delikatne aeroby były. Jestem w pozytywnym szoku, bo doszła paka z sfd %-) zwracam [...]
Kwasy tłuszczowe omega-3 to jeden z kluczowych składników diety wspomagającej odchudzanie. U osób systematycznie spożywających zalecaną dawkę kwasów omega-3 stwierdza się ubytek masy tłuszczowej ciała i zmniejszenie wskaźnika BMI. Kwasy omega-3 wywierają hamujący wpływ na tworzenie tkanki tłuszczowej a także aktywnie mobilizują jej rozpad. Sklep [...]
[...] wyrobow/podrobow miesnych typu kielbasa zwyczajna, parowki, pasztety itd, -slodyczy, cukru we wszelkiej postaci, -produktow wedzonych, konserw koniecznie witaminy, mineraly, omega-3 postaraj sie przyjac 2g bialka na kg masy ciala (czyli mnozysz 2 x waga i masz ilosc bialka w gramach) przyjmij ok 150g weglowodanow dziennie (glownie warzywa, wegle [...]
[...] cytrulina: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Citrulline-opis39676.html do tego zestaw witamin: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html i omega 3 : https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html Czy jest możliwość wymieszania razem porcji kreatyny i ba? oraz osobno cytruliny bo inny smak.. I [...]
VLCD DAY 10 DNT Dzisiaj dzień w szkole jakoś szybko minął i ogólnie przyjemnie, znów wypadło coś i okno znów od 17:30... zaraz to się w przerodzi 4/20, a tego bym nie chciał. Ogólnie tak na szybko musiałem wszystko zjeść, jeszcze zaraz ide szamać kuraka i lece do znajomych o tak o coś tam porobić, przy okazji wymienie światło mijania bo mi się [...]
VLCD DAY 14 DT Rano wstałem, lekko niewyspany , ale nie było najgorzej, gnałem do szkoły na praktyki i nawet się nie ogarnąłem przed lustrem. Chłopaki skomentowali to tak "Chlałeś coś wczoraj?" Ogólnie włosy które się układają były przygniecione i stały w drugą strone którą powinny :)). Dzień szybko minął do treningu, nawet się nie nudziłem [...]
Piątek-23.09 Wczorajsza wypiska. Cały dzień raczej mało ciekawy,w pracy 8h,po pracy posiłek kawka,2 kaps Inferno i na trening. Plecy ładnie poczułem, w paru ćwiczeniach lekko zmodyfikowałem technikę i plecy od razu lepiej poczułem. Klatka niby lekko zrobiona ale pompka była ładna :-) Po treningu standardowo 25min interwału na orbitreku+wieczorem [...]
1. Zapewne wystarczy Ci witamina D, ewentualnie suplementacja omegą-3, jak będziesz unikał ryb. ;-) 2. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html - zapotrzebowanie policz wzorem, nie kalkulatorem. 3. Co jeść znajdziesz między innymi w tych tematach. Niemniej zaskoczę Cię, ale parówki, czy szynki to nie "sama [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/jednak_zmiana.-t887891.html A na pytanie o kazeinę dostałeś odpowiedź w tym wątku MIĘDZY INNYMI... I to mam na myśli mówiąc że srasz na ludzi, którzy Ci pomagają. 1. Nie musisz robić "masy"- czyli nie musisz się zalewać. Zwiększasz nieznacznie kalorie tak, żeby wpadał 1 kg wagi na miesiąc- mniej więcej 0,5 kg kg na 2 tygodnie. [...]
[...] (np dwa - trzy wybrane dni), do wglądu do tego tematu. Jeśli waga się nie zmienia pomimo wysokiej aktywności fizycznej - to może znaczyć iż jakiś problem twki właśnie w diecie. jesli chodzi o spalacz, to już zamiast thermo speeda proponuję: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html do tego możesz dorzucić dodatkową dawkę omega 3
Kill: na parapecie to się studziło x] ale jest dla jednego takiego Gołębia na masie xD Dzień 15 http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Nogi + naramienne + przedramie *Ćw przewodniczące 1.Przysiad rampa 15 + regres 40x12/50x12/55x12/60x12/65x12 +(40x10) 40x20/40x20/40x20 *Ćw przewodniczące 2.Suwnica to out 3x20 + (regres) [...]